Workshop สุขภาพดีเพียงเริ่มต้นง่าย ๆ ภายใน 10 นาที

ในยุคที่การดูแลสุขภาพไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป การเริ่มต้น “ขยับร่างกายเพียงวันละเล็กน้อย” สามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ได้ หอสมุดเมืองกรุงเทพมหานครจึงชวนทุกคนมาร่วมกิจกรรมเวิร์กชอปสุดพิเศษ “สุขภาพดีทุกวัย ด้วยไม่พลัง 10 นาที” ที่ออกแบบมาเพื่อให้ทุกคนสามารถดูแลสุขภาพได้ง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน


✨ ทำไมต้องเริ่มดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้?
ไม่ว่าคุณจะอยู่ในวัยทำงาน หรือกำลังก้าวเข้าสู่วัยผู้สูงอายุ หรือเป็นผู้สูงอายุแล้ว ปัญหาสุขภาพอย่าง ปวดหลัง กล้ามเนื้อตึง หรือพลังงานลดลง ล้วนเป็นสิ่งที่พบได้บ่อย

เวิร์กชอปนี้จึงถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณ:

ลดอาการปวดเมื่อยจากการใช้ร่างกายซ้ำ ๆ
ยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย
เรียนรู้ท่าบริหารที่สามารถทำได้จริงในชีวิตประจำวัน

‍♀️ เรียนรู้ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ใช้เวลาเพียง 10 นาที
กิจกรรมภายในเวิร์กชอปจะเน้นการฝึกปฏิบัติจริง โดยผู้เข้าร่วมจะได้เรียนรู้:

ท่าบริหารแก้ออฟฟิศซินโดรม
ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการปวดหลัง
เทคนิคการเคลื่อนไหวที่เหมาะกับทุกวัย
ทั้งหมดนี้ใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อวัน แต่สามารถช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง


‍เรียนกับผู้เชี่ยวชาญตัวจริง
เวิร์กชอปนี้นำโดย คุณชุมพล น้อยวงศ์
แชมป์ผู้สูงอายุสุขภาพดีระดับประเทศ ผู้มีประสบการณ์ตรงในการดูแลสุขภาพและการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย ถ่ายทอดความรู้แบบเข้าใจง่าย และสามารถนำไปใช้ได้จริง


รายละเอียดกิจกรรม
วัน: วันอาทิตย์ที่ 5 เมษายน 2569
เวลา: 14.00 – 16.00 น.
สถานที่: ห้องอเนกประสงค์ ชั้น 2 หอสมุดเมืองกรุงเทพมหานคร

วิธีเข้าร่วม
ลงทะเบียนฟรีได้ที่:
https://forms.gle/n1puKrgxkju275pe6


สุขภาพดีไม่มีคำว่าสาย
การดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องเริ่มจากสิ่งที่ยากหรือซับซ้อน เพียงแค่เริ่ม “ขยับวันละนิด” ก็สามารถเปลี่ยนคุณภาพชีวิตได้ในระยะยาว

มาร่วมเริ่มต้นไปด้วยกันในเวิร์กชอปนี้ แล้วคุณจะพบว่า
สุขภาพดี…เริ่มได้ง่ายกว่าที่คิด ✨