60-70 ปี - สุขภาพร่างกาย

วิธีเช็กสัญญาณกล้ามเนื้อลดลงในผู้สูงอายุ พร้อมสูตรดูแลและฟื้นฟูกล้ามเนื้อวัยเกษียณฟรี เสริมโปรตีนอย่างถูกต้อง เข้าใจง่าย ใช้ได้จริง

เมื่ออายุเข้าสู่ 60 ปีขึ้นไป หลายคนเริ่มรู้สึกว่า “ลุกจากเก้าอี้ยากขึ้น” “เดินช้าลง” “ถือของไม่ไหวเหมือนเดิม” หรือ “เหนื่อยง่ายกว่าก่อน” อาการเหล่านี้อาจไม่ใช่แค่ความแก่ตามวัย แต่อาจเป็นสัญญาณของภาวะมวลกล้ามเนื้อลดลง หรือ Sarcopenia ซึ่งเป็นภาวะที่พบได้มากขึ้นในผู้สูงอายุ และส่งผลต่อการทรงตัว การเดิน การลุกนั่ง ความเสี่ยงหกล้ม และคุณภาพชีวิตโดยรวม ข่าวดีคือ เราสามารถเริ่มเช็กสัญญาณเบื้องต้นได้ที่บ้าน และดูแลได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ ด้วยการกินโปรตีนให้เพียงพอ ร่วมกับการเคลื่อนไหวและออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

เมื่อพ่อแม่อายุ 60 ปีขึ้นไป หลายครอบครัวอาจเริ่มสังเกตเห็นสิ่งเล็ก ๆ ที่เปลี่ยนไป เช่น เดินช้าลง เหนื่อยง่าย ลุกนั่งไม่มั่นคง เบื่ออาหาร หรือกล้ามเนื้อดูเล็กลงกว่าเดิม หนึ่งในสารอาหารสำคัญที่เกี่ยวข้องกับความแข็งแรงของผู้สูงอายุ คือ “โปรตีน”