สุขภาพร่างกาย

เมื่ออายุเข้าสู่ 60 ปีขึ้นไป หลายคนเริ่มรู้สึกว่า “ลุกจากเก้าอี้ยากขึ้น” “เดินช้าลง” “ถือของไม่ไหวเหมือนเดิม” หรือ “เหนื่อยง่ายกว่าก่อน” อาการเหล่านี้อาจไม่ใช่แค่ความแก่ตามวัย แต่อาจเป็นสัญญาณของภาวะมวลกล้ามเนื้อลดลง หรือ Sarcopenia ซึ่งเป็นภาวะที่พบได้มากขึ้นในผู้สูงอายุ และส่งผลต่อการทรงตัว การเดิน การลุกนั่ง ความเสี่ยงหกล้ม และคุณภาพชีวิตโดยรวม ข่าวดีคือ เราสามารถเริ่มเช็กสัญญาณเบื้องต้นได้ที่บ้าน และดูแลได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ ด้วยการกินโปรตีนให้เพียงพอ ร่วมกับการเคลื่อนไหวและออกกำลังกายอย่างเหมาะสม